熬夜者

虽然大家都知道熬夜不好，但问题是，随着现代经济的发展，生活节奏的加快，越来越多的人不得不加入了熬夜的行列中。
当熬夜成为了一种不得已的选择，如何保证熬夜的质量，又减少对身体健康的影响，就成了一个重要的话题。
医学专家们指出，经常夜里工作的人，除了要创造良好的工作条件和保证足够充分的睡眠之外，还应科学地在饮食上注意调养。创造良好的工作条件和保证足够充分的睡眠要从客观环境上改善，这也许不很容易做到。
今天到图书馆看了报纸是关于熬夜者的，里头提到正常人的睡眠时间是从晚上10点到早上6点起床。 但我的睡眠时间并不在这范围里面， 因为大学生活真的无法让我那么早去会周公啊。。。
23点到2点时肝脏在作工的时间，所以这个时间还不睡觉，肝脏会很累，而且还会熬坏身体。
如果有重病的人在凌晨2点到3点还不睡， 那他的重病就会发病了。
所以真的要好好照顾自己的身子， 别经常熬夜。。。


我知道熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，营养师表示，咖啡因的确会让人精神振奋。
不过， 有医学家指出咖啡对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间。
咖啡虽然提神，但相对地会消耗体内与神经，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。
因此，必须熬夜时，多补充些维生素B群，反而比较有效。


熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。
晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，也不要吃太多油腻的食物，清淡些，只要足够的优质蛋白质，无机盐和维生素就可以了。
如果在熬夜间饥饿了，就吃些水果咯。。。。


哈哈，我写就厉害，其实我写的一切我都没做到。。。。
唯一做到的就是我是100% 的“熬夜者”。。。。